본문 바로가기

전체 글1133

하루 물 2리터 효과 다이어트 방법 주의사항 마스터 정보 매일 물 2리터 마시면 몸이 달라진다고? 다이어트부터 건강까지 핵심 효과만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 하루 물 2리터의 주요 효과 효과주요 혜택세부 설명적용 대상소화 개선위장 운동 촉진식사 전 500ml 마시면 소화 효소 활성화소화불량피부 건강보습 및 탄력노폐물 배출로 피부 투명도 증가건성 피부체온 조절체온 안정화운동 후 300ml 마시면 체온 회복운동선수독소 배출신장 기능 강화하루 2L로 신장 부담 30% 감소만성 피로집중력 향상뇌 기능 활성화오전 500ml 마시면 집중력 20% 증가학생, 직장인 하루 물 2리터는 소화부터 피부까지 챙겨줘요. 아침에 일어나자마자 물 한.. 2025. 5. 24.
간헐적 단식 초보 가이드 체중 감량 체지방 청소년 꿀팁 정리 간헐적 단식으로 체중 감량 꿈꾸시나요? 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 방법만 콕콕 짚어드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 간헐적 단식 초보 가이드 단식 방법시간 구성적합 대상난이도주의사항16:8 단식16시간 단식, 8시간 식사초보자낮음수분 섭취 필수5:2 단식주 5일 정상 식사, 2일 500kcal중급자중간저혈당 주의OMAD하루 한 끼(1시간 내 식사)고급자높음영양 균형 필수12:12 단식12시간 단식, 12시간 식사입문자매우 낮음과식 금지 간헐적 단식은 초보도 쉽게 시작할 수 있는 다이어트 방법이에요. 특히 16:8 단식은 하루 16시간 공복 유지하고 8시간 동안 밥을 먹는 방식이라 직장인.. 2025. 5. 24.
방 분위기 바꾸는 조명 소품 컬러 배치로 완벽 정리 방이 너무 밋밋하다고 느껴지나요? 조명과 소품으로 분위기 확 바꾸는 법 간단히 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 !아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 방 분위기 바꾸는 조명 추천 조명 종류특징가격대추천 장소색온도LED 무드등색상 조절 가능2만-5만침대 옆2700K-6000K플로어 램프공간감 부여5만-10만방 구석3000K스트링 라이트아늑한 분위기1만-3만벽 장식2700K테이블 램프집중 조명3만-7만책상 위4000K스마트 조명앱 제어 가능5만-15만천장2200K-6500K LED 무드등은 방 분위기를 쉽게 바꿔줘요. 색상 조절이 가능해서 저녁엔 따뜻한 2700K로, 낮엔 선명한 6000K로 바꿀 수 있죠. 침대 옆에 두면 잠.. 2025. 5. 24.
토스 디시 더쿠 블라인드 무지출 챌린지 후기와 꿀팁 완벽 정리 돈 쓰는 습관 바꾸고 싶다면 무지출 챌린지 어때요? 토스 후기부터 꿀팁까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 토스 무지출 챌린지 후기 항목내용특징후기플랫폼도시락집밥 준비식비 절약시간 들지만 효과적토스포인트앱 리워드커피값 해결꾸준히 하면 유용토스중고거래물건 판매부수입 발생노력 대비 효과 커토스도보대중교통 대체교통비 절약체력 소모 큼토스 토스 무지출 챌린지는 식비 절약부터 시작해요. 집에서 도시락을 싸서 점심을 해결하면 하루 만 원 이상 아낄 수 있어요. 처음엔 아침에 밥 챙기는 게 귀찮았지만, 토스 앱으로 지출 내역 보니 확 줄어드는 돈이 눈에 보이더라고요. 검색해보니 많.. 2025. 5. 24.
여름 배추 막김치 열무김치 양배추김치 나박김치 담는법 총정리 여름에 입맛 돋우는 김치, 직접 담가볼까요? 아삭하고 시원한 여름 김치 비법만 쏙쏙 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 여름 배추 막김치 담그는 법 단계작업세부 내용소요 시간1배추 준비겉잎 제거, 한 입 크기 썰기10분2배추 절이기소금 1/2컵 뿌려 30분 절임30분3찹쌀풀 만들기물 3컵, 찹쌀가루 3스푼 끓임15분4양념 준비고춧가루, 액젓, 부추 등 혼합10분5버무리기배추와 양념 골고루 섞기10분 여름 배추 막김치는 간단하고 빠르게 담글 수 있어요. 여름 배추는 겨울보다 단단하지 않아 절이는 시간이 짧아도 충분히 아삭해요. 배추 4포기에 소금 반 컵 뿌려 30분만 절이면 돼요. 30분 .. 2025. 5. 24.
포스터 벽 꾸미기 붙이는 법부터 스타일링까지 완벽 정리 방에 포스터로 개성 더하고 싶다면? 벽 손상 없이 붙이는 꿀팁부터 스타일링까지 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 포스터 벽에 붙이는 방법 도구적합한 벽하중특징주의사항꼭꼬핀실크벽지1kg 이하재사용 가능합지벽지 비추블루택타일, 유리500g 이하간단한 사용실크벽지 비추코맨드 테이프목재, 타일2kg 이하강한 접착력벽지 손상 우려마스킹 테이프합지벽지300g 이하포스터 보호잦은 탈락 꼭꼬핀은 전셋집에서 포스터 붙일 때 최고예요. 실크벽지에 틈새를 활용해 고정하면 벽 손상 거의 없이 깔끔하게 붙일 수 있죠. 검색해보니 1kg 이하 포스터에 적합하고, 재사용도 가능해서 경제적이에요. 다만 합지벽지엔.. 2025. 5. 24.
커튼 만드는 방법과 바란스 설치 바꾸기 뜨기까지 완벽 정리 집에서 커튼 만들어보고 싶으신가요? 간단한 재료로 나만의 커튼 완성하는 법 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 커튼 만드는 방법 단계작업도구/재료팁1창문 측정줄자, 메모지가로 1.5-2배2원단 선택린넨, 면, 쉬폰세탁 가능 소재3재단가위, 분필시접 5cm 여유4주름 심지 부착주름심지, 다리미끈 당겨 주름5봉제재봉틀, 실직선 박음질6고리 설치커튼핀, 고리균일한 간격7설치커튼레일, 봉레일 고정 확인 집에서 커튼 만드는 건 생각보다 간단해요. 먼저 창문 가로를 측정하고 1.5-2배로 원단을 준비하면 주름이 예쁘게 잡혀요. 린넨이나 면 소재가 초보자에게 좋아요. 재단할 때 시접 5cm 정도 여유.. 2025. 5. 24.
아침 붓기 빼는 마사지 식사 준비 생활습관 깔끔 정리 아침마다 퉁퉁 부은 얼굴 때문에 고민이신가요? 간단한 마사지부터 식사까지 빠르게 붓기 빼는 법 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 아침 붓기 빼는 마사지 마사지 부위방법효과소요 시간주의점귀 뒤손가락으로 10초 지압림프 순환 촉진30초세게 누르지 않기턱선목 방향으로 쓸어내리기체액 배출1분크림 바르기광대뼈원형으로 마사지혈액 순환 개선1분부드럽게 하기쇄골손바닥으로 5회 누르기노폐물 제거30초과도한 힘 피하기 아침 붓기 빼는 데 마사지가 최고예요. 귀 뒤를 살살 지압하면 림프 순환이 빨라져 얼굴이 금방 가벼워져요. 크림을 바르고 부드럽게 하면 피부 자극도 없고요. 검색해보니 3분만 투자해도 효과.. 2025. 5. 24.
지출결의서 자동화 정보공개 확인 실패 작업지시서 깔끔 정리 회사 지출 관리, 막막하신가요? 지출결의서 작성부터 자동화까지 핵심만 콕콕 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 지출결의서 작성법과 주의사항 항목설명필수 여부주의사항작성자이름, 부서필수정확한 정보지출 내역구분, 적요, 금액필수구체적 기재증빙 서류영수증, 세금계산서필수첨부 필수결재란결재자 서명필수전자 서명 가능비고특이사항선택명확히 작성 지출결의서는 회사 자금 관리의 첫걸음이에요. 정확한 작성자 정보와 지출 내역을 꼼꼼히 적어야 나중에 회계 처리할 때 골치 아픈 일이 없죠. 특히 영수증이나 세금계산서 같은 증빙 서류는 반드시 첨부해야 하고, 금액은 한글과 숫자로 명확히 기록하세요. 검색해보니 .. 2025. 5. 24.
김치국물 활용법 무채김치 참치찌개 볶음밥 간단 반찬 깔끔 정리 김치통에 남은 김치국물, 버리기 아깝지 않나요? 간단 반찬부터 찌개까지 활용법 쏙쏙 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 김치국물로 만드는 간단 반찬 반찬주재료김치국물 양조리시간특징무채김치무 300g3-4T10분아삭함김치볶음김치 200g2T15분밥도둑김치부침개양파, 배추5T20분바삭함양파장아찌양파 2개100ml7일 숙성새콤함 무채김치는 김치국물로 간단하게 만들어요. 무를 채 썰어 김치국물 3-4큰술과 고춧가루, 간마늘 약간 넣고 버무려주면 10분 만에 아삭한 반찬 완성! 검색해보니 무 300g에 국물 50ml 정도면 짭짤하게 맛있다고 하더라고요. 간단해서 매일 먹어도 질리지 않아요. 냉장.. 2025. 5. 24.
5월 제철 과일 딸기 매실 채소 취나물 두릅 깔끔 정리 5월의 따스한 햇살 아래 익은 과일과 채소, 놓치면 아까워요! 제철 먹거리의 맛과 영양을 빠르게 만나볼게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 5월 제철 과일 추천 과일제철 기간주요 효능활용법칼로리(100g)딸기3월-5월비타민 C, 항산화생식, 스무디27kcal매실5월-6월소화 촉진, 피로 회복청, 장아찌46kcal참외5월-8월수분 보충, 변비 예방생식, 샐러드34kcal블루베리5월-6월눈 건강, 항산화요거트, 잼57kcal체리5월-6월염증 완화, 수면 개선생식, 디저트63kcal 5월이면 딸기가 마지막으로 달콤함을 뽐내요. 비타민 C가 레몬보다 많아 면역력을 챙기고, 항산화 성분으로 피부 건강까지 .. 2025. 5. 23.
김치 보관용기 추천과 보관 방법 기간까지 완벽 정리 김치 보관, 잘못하면 맛이 금방 변해요. 최적의 용기와 보관법으로 아삭함 오래 유지해 볼게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 김치 보관용기 추천 브랜드제품명소재용량특징가격락앤락김치 전용 용기PP4.5L4면 잠금12,900원글라스락김치 스페셜강화유리3.3L냄새 배임 적음19,800원쿡샤인스텐 김치통스테인리스5L위생적29,900원한일김치 보관함PP6L대용량15,500원 락앤락 김치 전용 용기는 가성비가 좋아요. 4.5L 용량에 4면 잠금 시스템으로 공기 유입을 차단해 김치가 쉽게 쉬지 않아요. 폴리프로필렌 소재라 가볍고, 12,900원으로 부담 없죠. 검색해보니 2-3인 가구가 쓰기 딱 좋다는 평이 .. 2025. 5. 23.
계획적인 소비 생활 소비계획서 작성법부터 앱까지 완벽 정리 지갑이 자꾸 비어 고민이라면? 계획적인 소비로 돈을 똑똑하게 관리할 수 있어요. 소비계획서부터 생활 속 꿀팁까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 계획적인 소비 생활 시작하기 단계활동목표도구1단계수입 파악월수입 확인은행 앱2단계지출 분석불필요 지출 줄이기가계부 앱3단계예산 설정카테고리별 한도엑셀/앱4단계목표 설정저축 목표저축 계좌5단계소비 기록지출 추적노트/앱 계획적인 소비는 돈 관리의 첫걸음이에요. 먼저 월수입을 정확히 파악하고 어디서 돈이 새는지 체크해보세요. 가계부 앱으로 지출 분석하면 불필요한 소비가 한눈에 보여요. 예산 설정은 식비, 교통비 같은 카테고리별 한도를.. 2025. 5. 23.
저염식 식단 추천 레시피부터 다이어트 식단표까지 완벽 정리 나트륨 줄여 건강 챙기고 싶다면? 저염식 식단과 레시피로 맛있게 시작해보세요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 저염식 식단 추천 메뉴 식사 시간메뉴나트륨 함량주요 재료특징아침귀리밥과 야채 스크램블120mg귀리, 계란, 브로콜리고섬유질점심닭가슴살 샐러드130mg닭가슴살, 양상추, 토마토저칼로리저녁구운 연어와 쪄낸 채소110mg연어, 당근, 애호박오메가-3간식바나나와 무염 견과류50mg바나나, 아몬드칼륨 풍부 저염식 식단은 건강과 다이어트에 최고예요. 귀리밥에 야채 스크램블은 아침에 포만감 주고, 나트륨 120mg으로 부담 없어요. 고섬유질이라 소화도 잘 되고, 검색해보니 아침 식사로 인기 많더라고요... 2025. 5. 23.
무지출 챌린지 커피 식비 교통비 절약까지 1분 정리 고물가에 지갑이 얇아진 요즘, 무지출 챌린지로 절약해본 적 있나요? 커피 한 잔도 참으며 돈 모으는 꿀팁 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 무지출 챌린지 시작 방법 단계활동도구/팁예상 절약1단계소비 내역 점검가계부 앱0원2단계목표 설정1주일 무지출0원3단계식비 줄이기냉장고 정리3-5만 원4단계커피 대체집에서 커피 내리기2-3만 원5단계SNS 인증인스타그램0원 무지출 챌린지는 소비 습관 점검부터 시작해요. 지난달 쓴 돈을 가계부 앱으로 확인해보세요. 카페, 배달음식 같은 자잘한 지출이 생각보다 크죠. 하루 1만 원만 줄여도 한 달 30만 원 절약 가능해요! 목표는 1주일 무지출로 잡고 시.. 2025. 5. 23.
자취생 김치 담그기와 김치찜 완벽 정보 자취방에서 김치 직접 담가 먹고 싶으신가요? 간단한 김치 담그기부터 맛있는 김치찜까지 쉽게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 자취생 배추김치 담그기 재료양비고배추1포기 (1.5kg)작은 크기쪽파100g5cm로 자름천일염1/2컵절임용고춧가루5큰술양념용멸치액젓3큰술감칠맛다진 마늘2큰술향 추가매실청2큰술단맛 조절 자취생도 쉽게 배추김치를 담글 수 있어요. 배추 한 포기면 충분한데, 1.5kg 정도의 작은 배추를 골라야 혼자 먹기 좋아요. 천일염 반 컵을 물 2컵에 녹여 배추를 4시간 절인 후 헹구세요. 양념은 고춧가루 5큰술, 멸치액젓 3큰술, 다진 마늘 2큰술, 매실청 2큰술로 간단히 버무.. 2025. 5. 23.
올리브영 세럼 추천 모공 수분 비타민C 헤어 두피 깔끔 정리 피부 고민 해결부터 두피 케어까지, 세럼 하나로 바꾸고 싶다면? 올리브영부터 다이소까지 맞춤 추천 시작할게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 올리브영 세럼 추천 브랜드제품명주요 효과가격용량코스알엑스더 비타민C 23 세럼미백, 잡티 개선23,000원20ml토리든다이브인 세럼수분, 진정24,000원50ml아이오페레티놀 슈퍼 바운스 세럼주름 개선55,000원30ml파티온노스카나인 트러블 세럼모공, 트러블 케어32,000원50ml구달청귤 비타C 잡티세럼잡티, 미백29,000원30ml 올리브영 세럼은 피부 고민별로 골라볼 수 있어요. 코스알엑스 비타민C 세럼은 23,000원에 20ml로 가성비 좋고, 잡.. 2025. 5. 23.
2025년 소상공인 철거지원금 신청 조건 서류 절차 깔끔 정리 폐업으로 철거비 부담이 크다면? 소상공인 철거지원금으로 부담 줄여보세요. 신청부터 지급까지 핵심 정보만 쏙쏙 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 소상공인 철거지원금 신청 조건 조건내용비고사업자 상태폐업 또는 폐업 예정2018년 이후 폐업영업 기간60일 이상사업자등록 기준임대차 계약유상 임대차 계약원상복구 조항 포함철거 방식전문 업체 철거자가 철거 제외제외 업종담배, 유흥, 부동산 등정책자금 융자 제외 소상공인 철거지원금은 폐업 부담을 덜어주는 제도예요. 폐업이나 폐업 예정인 소상공인이라면 최대 400만 원까지 지원받을 수 있는데, 사업 운영 기간이 60일 이상이어야 해요. 검색해보니 20.. 2025. 5. 23.
2025 송화가루 시기 알레르기 효능 세차 채취법 완벽 정리 봄철 노란 송화가루에 고생하고 있나요? 알레르기부터 효능까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 송화가루 날리는 시기와 지수 지역비산 시기지수 피크특징서울4월 초-5월 중순5월 초높음부산4월 중순-5월 말5월 중순중간광주4월 말-5월 말5월 중순중간제주4월 말-5월 중순5월 초낮음전국 평균4월 초-6월 초5월 1-15일높음 송화가루는 봄철마다 전국을 노랗게 물들여요. 2025년 기준, 4월 초부터 6월 초까지 송화가루가 날리는데, 특히 5월 초 서울에서 피크를 이루죠. 검색해보니 기후변화로 매년 1.5일씩 빨라지고 있대요. 지역별로 제주가 가장 먼저 시작하고, 부산과 광주는.. 2025. 5. 23.
에어프라이 삼겹살 구이 수육 통구이 시간 온도까지 완벽 정리 집에서 바삭한 삼겹살 먹고 싶다면 에어프라이로 간단하게! 구이부터 수육까지 핵심 꿀팁만 쏙쏙 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 에어프라이 삼겹살 구이 기본 레시피 단계내용온도시간팁1삼겹살 준비-5분1cm 두께2소금, 후추 뿌리기-2분양면 고루3종이호일 깔기-1분기름 최소화41차 굽기180도8분겹치지 않게5뒤집기-1분고르게 익히기62차 굽기200도4분바삭한 마무리 에어프라이로 삼겹살 구이는 간단하면서도 맛있게 즐길 수 있는 요리예요. 삼겹살은 1cm 두께로 썰어 준비하면 좋아요. 소금과 후추로 양면을 고루 간한 뒤, 종이호일을 깔아 기름을 최소화하면 설거지도 편해지죠. 180도에서 8분.. 2025. 5. 23.

티스토리툴바