성인 하루 단백질 권장량1 하루 단백질 권장량 계산과 계란 식단으로 여자 남자 청소년 깔끔 정리 하루 단백질 얼마나 먹어야 할까? 성인부터 청소년까지 필요한 양과 식단 빠르게 정리했어요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 하루 단백질 권장량 계산 방법 대상체중당 단백질(g)목표참고사항일반 성인0.8-1.0체중 유지최소 권장량운동하는 성인1.6-2.2근육 증가운동 후 섭취청소년1.0-1.5성장 지원활동량 고려신장 질환자0.6-0.8신장 보호의사 상담 하루 단백질 권장량은 체중과 목표에 따라 달라요. 일반 성인은 체중 1kg당 0.8-1.0g이면 충분하지만, 운동선수나 근육량 늘리려는 사람은 1.6-2.2g 필요해요. 예를 들어, 60kg 성인은 48-60g, 운동선수는 96-132g을 목표로 해야죠.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
