허리근육강화운동 앉아서1 허리근육 강화운동 앉아서 걷기 수영 필라테스 헬스까지 꼭 알아두세요 허리가 뻐근하거나 약해진 느낌이라면? 일상에서 할 수 있는 허리 근육 강화 운동이 필요해요. 앉아서, 걷기, 수영까지 실용적인 방법으로 도움 받아보세요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 일상 속 허리근육 강화운동 운동방법효과시간난이도주의점앉아서 스트레칭의자에서 허리 비틀기유연성 증가5-10분초급천천히 진행걷기빠르게 걷기허리 안정화30분 이상초급자세 유지브릿지엉덩이 들어올리기코어 강화10-15분중급허리 과도 굽힘 주의 앉아서도 할 수 있는 운동이 있어요. 의자에 앉아서 허리를 좌우로 비틀면 뻐근함이 풀리고 근육이 유연해져요. 하루 5-10분 투자로도 충분한데, 너무 세게 비틀면 허리 다칠 수 있으니 천.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
