커피를 줄이는 방법1 커피 줄이기와 카페인 줄이는 방법 완벽 정리 매일 커피 몇 잔씩 마시다 보면 카페인 때문에 불편함 느껴지죠? 커피 줄이는 꿀팁부터 부작용까지 핵심만 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 커피 섭취 줄이는 실질적 방법 방법세부 내용효과주의사항점진적 감소하루 5잔→4잔→3잔금단 증상 완화급격히 줄이지 말기디카페인 전환디카페인 커피/허브차카페인 섭취 97% 감소소량 카페인 확인물 섭취 증가하루 2L 이상 물카페인 배출 촉진과음 주의운동 루틴30분 유산소 운동각성 효과 대체과도한 운동 금지수면 개선7-8시간 규칙적 수면카페인 의존 감소오후 커피 피하기 커피를 하루에 5잔 마신다면 서서히 줄여보세요. 갑자기 끊으면 두통이나 피로감 같은 금단 증.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
