정제 탄수화물 종류1 정제 탄수화물 종류와 다이어트 방법 건강 영향까지 1분 정리 다이어트 중인데 자꾸 배고프고 피곤하다면? 정제 탄수화물이 원인일지도 몰라요. 종류부터 다이어트 팁까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 정제 탄수화물 종류 음식주요 성분GI 수치칼로리(100g)특징흰빵정제 밀가루75265kcal섬유질 적음흰쌀밥정제 백미89144kcal혈당 급등라면정제 밀가루70436kcal나트륨 높음과자설탕, 정제 곡물80500kcal지방 함유시리얼정제 옥수수85380kcal설탕 많음 흰빵과 흰쌀밥은 대표적인 정제 탄수화물이에요. 밀가루와 백미로 만든 음식들은 섬유질이 적어서 소화가 빠르고 혈당이 급격히 올라가죠. GI 수치 75-89라 다이어트 중이라.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
