변비 해결 방법 운동1 변비 해결 방법 운동 변비에 좋은 음식 만성변비 해결방법 아기 변비 배 속이 더부룩하고 변비로 고생 중이신가요? 일상에서 바로 실천할 수 있는 방법들로 속 편하게 만들어드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 변비에 좋은 음식 음식주요 성분효과섭취 방법고구마식이섬유장운동 촉진찜, 구이요구르트유산균장내 환경 개선매일 1컵자두솔비톨변 연화생으로 2-3개오트밀베타글루칸배변량 증가아침 식사아마씨오메가-3장 윤활샐러드 뿌림 변비에 좋은 음식으로 속을 편하게 만들어볼까요? 고구마나 자두 같은 음식은 식이섬유와 솔비톨 덕분에 장운동을 부드럽게 도와줘요. 아침에 고구마 한 개 쪄 먹거나 자두 2-3개 씹으면 배변 활동이 한결 나아지는 걸 느낄 수 있죠. 특히 자두는 자연 완하제.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
