바디프로필 식단 바나나1 바디프로필 식단 칼로리 관리 한달 식단표 일주일 전 당일 총정리 바디프로필 촬영 앞두고 식단 고민되시죠? 칼로리 관리부터 전날 식단까지 핵심만 빠르게 정리했어요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 바디프로필 식단 칼로리 관리 대상칼로리단백질탄수화물지방남자(70kg)1600-1800kcal140-160g100-150g30-50g여자(55kg)1200-1400kcal100-120g80-120g20-40g직장인(혼합)1400-1600kcal120-140g90-130g25-45g 바디프로필 식단에서 칼로리 관리는 핵심이에요. 남자는 하루 1600-1800kcal 정도로 시작해서 체지방을 줄이고 근육을 유지해야 해요. 단백질은 체중 1kg당 2g 정도, 즉 70kg 남성이라면 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음