무릎 연골에 좋은 음식 과일부터 생선 두부까지 깔끔 정리
무릎 연골 때문에 시큰거린다면? 염증 잡고 연골 보호하는 음식들로 관리 시작하세요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 오메가-3가 풍부한 생선 음식주요 성분효과권장 섭취량조리법고등어오메가-3염증 감소주 2회, 100g구이, 찜연어오메가-3, 비타민 D연골 보호주 2회, 85-170g생선회, 구이정어리오메가-3, 칼슘염증 억제주 2회, 100g구이, 통조림멸치오메가-3, 칼슘뼈 건강 강화주 3회, 30g볶음, 반찬 고등어 같은 생선은 무릎 연골 건강에 최고예요. 오메가-3 지방산이 염증을 잡아주고 연골 손상을 줄여줘요. 검색해보니 주 2회 100g씩 먹으면 관절염 증상 완화에 효과적이라더라고요. 구..
2025. 5. 22.
