목디스크 운동 팔저림1 목디스크 운동법 재활운동 신전운동 기구 예방운동 총정리 목이 뻐근하고 팔까지 저리다면? 목디스크 때문에 고민 많으시죠? 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 목디스크에 좋은 운동 종류 운동 종류효과방법주의사항도리도리 운동목 근육 이완고개 좌우로 천천히 흔들기빠르게 하지 않기으쓱으쓱 운동승모근 강화어깨를 위아래로 움직이기과도한 힘 피하기신전운동목뼈 정렬고개 뒤로 젖히기통증 시 중단스트레칭유연성 증가목을 좌우로 기울이기천천히 진행걷기 운동전신 순환바른 자세로 30분 걷기거북목 피하기 목디스크에 좋은 운동은 간단한 것부터 시작하는 게 좋아요. 도리도리 운동은 목 근육을 부드럽게 풀어주는데, 하루 5분씩 2-3번만.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
