똥 잘나오는법 손가락1 똥 잘 나오는 법 음식 혈자리 약 자세까지 쾌변 꿀팁 총정리 변비로 속 답답할 때, 똥 잘 나오게 하는 방법 궁금하지 않으신가요? 음식부터 혈자리까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 똥 잘 나오는 음식과 식습관 음식주요 성분효과추천 섭취량주의점프룬식이섬유장운동 촉진50g (6-8개)과다 섭취 주의키위식이섬유, 효소변 부드럽게2-3개/일알레르기 확인요구르트프로바이오틱스장내균 개선150-200ml/일유당불내증물수분변 연화1.5-2L/일과다 섭취 금지미역식이섬유, 미네랄장운동 활성화10-20g/일요오드 과다 주의 프룬은 변비 해결사로 유명해요. 프룬 50g이면 식이섬유 6g을 채울 수 있어서 장운동을 활발하게 해줘요. 아침에 물 한 잔과.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
