당뇨 예방 음식 식단1 당뇨 예방 음식과 식단 현미 렌틸콩 시금치 블루베리 완벽 정리 혈당 걱정돼서 식단 고민 중이신가요? 당뇨 예방에 좋은 음식과 식단 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 당뇨 예방에 좋은 채소와 과일 음식주요 성분효과권장 섭취량시금치마그네슘, 식이섬유혈당 안정100g/일브로콜리비타민C, 크롬인슐린 민감성150g/일블루베리안토시아닌혈당 조절50g/일토마토카로티노이드혈당 위험 감소200g/일양파트리설피드인슐린 분비100g/일 시금치와 브로콜리는 당뇨 예방에 필수적인 채소예요. 시금치는 마그네슘 함량 100g당 79mg으로 혈당을 안정시키고, 브로콜리는 크롬이 풍부해서 인슐린 민감성을 높여주죠. 데치거나 살짝 찜해서 먹으면 영양소 손실 없이 맛.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
