과일 하루 권장 섭취량1 과일 하루 권장 섭취량과 타이밍 계절별 건강 맞춤 마스터 매일 과일을 챙겨 먹고 싶은데, 얼마나 먹어야 할까? 하루 권장 섭취량과 꿀팁만 간단히 정리해볼게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 과일 하루 권장 섭취량 대상권장량1회 제공량 예시칼로리성인 남성2-3회사과 1개(200g)약 95kcal성인 여성1.5-2회바나나 1개(120g)약 90kcal어린이(6-12세)1-1.5회귤 2개(100g)약 50kcal노인(65세 이상)1-2회포도 15알(100g)약 60kcal 성인은 하루에 과일을 1.5-3회 정도 먹는 게 좋아요. 한국 영양학회 기준으로 성인 남성은 2-3회 제공량, 여성은 1.5-2회 제공량이 적당하다고 해요. 한 회 제공량은 사과 한 개나 .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
