과식 노화1 과식 방지부터 노화 예방까지 과식하지 않는 방법 총정리 과식으로 속 답답했던 적 있죠? 노화 걱정 없이 건강 챙기는 법 간단히 정리했어요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 과식하지 않는 방법 방법효과구체적 실행주의점천천히 먹기포만감 증가20번 이상 씹기급하게 먹지 않기소량씩 먹기위 부담 감소작은 접시 사용과식 유혹 피하기물 마시기식욕 억제식전 물 500ml탄산음료 피하기식사 기록식습관 점검앱으로 기록꾸준히 실천식사 시간 정하기규칙적 식사매일 같은 시간야식 피하기 천천히 밥을 먹으면 과식이 줄어들어요. 음식을 20번 이상 꼭꼭 씹으면 뇌가 포만감을 느끼는 데 20분 정도 걸린다고 해요. 급하게 먹으면 위가 부담스러워하고 소화도 힘들어지죠. 검색해보니 천천.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
