간헐적 단식 청소년1 간헐적 단식 초보 가이드 체중 감량 체지방 청소년 꿀팁 정리 간헐적 단식으로 체중 감량 꿈꾸시나요? 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 방법만 콕콕 짚어드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 간헐적 단식 초보 가이드 단식 방법시간 구성적합 대상난이도주의사항16:8 단식16시간 단식, 8시간 식사초보자낮음수분 섭취 필수5:2 단식주 5일 정상 식사, 2일 500kcal중급자중간저혈당 주의OMAD하루 한 끼(1시간 내 식사)고급자높음영양 균형 필수12:12 단식12시간 단식, 12시간 식사입문자매우 낮음과식 금지 간헐적 단식은 초보도 쉽게 시작할 수 있는 다이어트 방법이에요. 특히 16:8 단식은 하루 16시간 공복 유지하고 8시간 동안 밥을 먹는 방식이라 직장인.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
